na obwody

Na redukcji raczej obwody nie rosną - u Ciebie 3 cm w bicepsie to raczej błąd w pomiarach. ;-) Co do chwytu w MC to jest to dość częsty problem. Sam przy większym ciężarze go doświadczam. Niestety. Trzeba ćwiczyć chwyt i się nie poddawać. Taśmy czy specjalne haki są pomocne ale to trochę droga na skróty...

Mogą trochę rosnąć obwody na redukcji, woda, spuchnięcie itd ale nie aż tak.. tym bardziej, że nie ma dużych spadków w talii i w biuście. Może na innej wysokości mierzyłaś, zresztą najlepiej robić zdjęcia wtedy można zobaczyć różnicę nawet jeśli waga i wymiary są takie same.

Na czczo rano obwody wyszły nieco inne. Biust 84 Pod biustem 73 Biceps 28 Przedramię 24 Talia 69 Na wys pępka 72 Biodra 95 Udo 55 Łydka 34 W końcu udało mi się zrobić porządny zrzut posiłków. Wciąż nie jest idealnie, w dodatku sernik i czekoladki...ale czasami człowiek musi. Z dietą jeszcze się docieramy %-) [...]

Witam. Od 1.11 rozpoczęłam trening siłowy. Generalnie od zawsze coś trenowałam z przerwami. W liceum i na studiach sztuki walki, później zrobiłam uprawnienia instruktorskie zajęć aerobowych i pilates, ale ze względu na problemy ze strunami głosowymi musiałam zrezygnować. Chyba tez niezbyt dobrze się czułam w roli trenera, to nie moja bajka. [...]

Manta : na mnie działał, opisałem kilka stron wcześniej. Kończę epi z apexa, i zrobię badania.. Coś mało mi, na tym epi. ale zmieniłem dietę na redukcję, bo na epi już nic nie dawało mi się dołożyć kg na masie. I tak trzymają się obwody, a z pasa schodzi. Ale czy to dieta, Czy epi, okaże się jak zrobię badania.

[...] dodam, że nie jestem osobą co sobie wkręca jakies jazdy do głowy. Ochoty i chęci do życia , ćwiczeń są, więc spoko. Nie wiem co mam o tym myśleć i tyle. Tluszcz schodzi, obwody zostają, waga w miejscu, zywienie glownie bialko i tluszcze i malo wegli, bilans na minus. Równie dobrze może to być wyj**ka niedziałająca, gdyby nie ta pompa i [...]

16.09.2019, poniedziałek Dziś po raz pierwszy od dawna zajęcia grupowe. Postanowiłam pójść na kettle express na lokalnej siłce. Po rozgrzewce nastąpiły dwa obwody 30 sek pracy 5 sek przerwy. Każdy odwód dwa razy. 1. KB squat (14kg) 2. wiosłowanie kettlami (2x 10kg) 3. AM swing (14kg) 4. plank z dotknięciem kettla minuta przerwy 1. wykroki z [...]

[...] mi nie odstapi a skautka nawet jak nie oglada bajek na swoim to i tak musza leciec. Gdzies popelnilem blad. :-D Na zdjeciach wygladam jak wujek Janusz, ktory w zyciu sztangi nie widzial a pomiary zalamalyby najtwardszych {{:-( tak na marginesie, w pasie na wysokosci pepka obwody mam wprost proporcjonalne do wagi - zawsze (+-2) tez tak macie?

[...] się chcesz odchudzać jak same mięśnie :-PP Stęskniłem się za żelastwem i o to chodziło. SQ 5x10x100 WL: 6x10x100 superseria %-) uginanie-wycisk nad głowę-francuz stojąc - 3 obwody bez odkładania - zmachałem się okrutnie 88-O Będzie mnie więcej wkrótce - jeszcze będziecie żałować %-) /SFD/2017/6/10/e49dbc71903b4f32ae8a0732419aa188.jpg Zmieniony [...]

Hej, mam nadzieję że dobrze trafiłam jeśli chodzi o temat :p Poczytuje forum od czasu do czasu, aż przyszła pora i motywacja do zarejestrowania i poproszenia o pomoc :) Jako osoba wcześniej aktywna sportowo, niestety wraz ze statecznym życiem i zmianę pracy na taką przy której większość czasu siedzę przy komputerze, trochę opuściłam aktywności. [...]

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą. Bo większość [...]

[...] zwiększania kalorii np. tylko w dni treningowe? Tj. cały czas byłem na 2900, kiedy moje zapotrzebowanie to 2800. Masuję ostrożnie, więc póki jest progress i zwiększają się obwody, to kalorii nie ruszam. Teraz widzę, że aktualne ciężary coraz ciężej pobić, więc planuję lekką podwyżkę. Pomyślałem o tym, żeby dać właśnie 3100 w dni treningowe, a w [...]

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą.

Czy zrobienie treningu na klatkę 3 ćwiczenia (wyciskanie na skosie dostatnim, dipy, rozpiętki) jedno po drugim x 4 obwody ma jakiś sens? Ostatnio zrobiłem coś takiego (podobny trening znalazłem w necie) i fajnie weszło. Czy na dłuższa metę może być ?

[...] wsuwać góry jedzenia.Po prostu będziesz budował czystą masę mięśniową, a na kilogram takiej masy trzeba popracować kilka-kilkanaście tygodni.Niech Twoim wyznacznikiem będą obwody, wyniki siłowe i lustro, a nie waga. Wyjątkiem są osoby, które pracują ciężko fizycznie.Wtedy ich zapotrzebowanie drastycznie rośnie. Ale nie wierze, by 60 kilogramowa [...]

Hej mam pytanie zamówiłem dietę i musiałem wypełnić kilka pytan ale pytanie czy to wystarczy żeby zrobić dopiętą diętę? Brakuje pytań o wzroście,obwodach itp. Konsultacja dietetyczna - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat [...]

Ja bym wybrał jeden zestaw i powtarzał na nim obwody coś jak tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

1 Nic nie straci 2 trudno oceniać, wiele zależy od intensywnosci treningów jak i odzywiani 3 Jak tracisz obwody a masa pozostaje to jest ok na początku przygody z siłowanią tak moze być że palisz tkankę a nabierasz trochę mięśni.

Mozesz np przenosić ciężar na silniejszą nogę. Mierzyłeś obwody ?

Nie bardzo, tudno na redukcji zwiększyć obwody mięśni, coś za coś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-14 12:45:32